教えて炭酸博士！平石先生の炭酸Q&A
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平石貴久（ひらいし・たかひさ）
1950年鹿児島県出身。東京慈恵医科大学卒業後、勤務医を経て、1992年に東京都港区に「平石クリニック」を開設。専門は、内科、循環器科、放射線診断、東洋医学、スポーツ医学。同クリニック院長のほか、医療法人社団「貴生会」理事長も務める。
スポーツ選手の健康管理や勝つためのコンディショニングも行い、プロ野球選手の清原和博、高橋由伸、松阪大輔、松井稼頭央ら、陸上の室伏広治、プロゴルファーの丸山茂樹、片山晋呉の他、有力大学の運動部の健康管理や技術指導も行なう。また、テレビや講演などでも幅広い活動を展開している。
著書は『血液成分別肉体改造処方箋』（ベースボール・マガジン社）
『重曹でキレイになる！』（双葉社）、『Dr平石の勝つためのスポーツ栄養BOOK』（新星出版）
ベストセラーになっている『医者以前の健康の常識』（講談社）など多数。
利用範囲の広い炭酸ですが、もっと安心して美容に、健康に、生活に活用するために、確認しておきたいこと、ピックアップしてみました。平石先生に素朴な疑問に答えていただくコーナーです。
Q1 重曹とクエン酸を混ぜ合わせて、手づくりの炭酸パックをつくってみようと
考えています。
肌への影響は？
A1 肌の血行がよくなるので、ぜひ試してみてください。自分の手のひらで混ぜ合わせて1回に使い切る量をつくり、ていねいに塗布しましょう。ただ自家製はその後の乾燥が心配ですので、保湿には化粧水や乳液などを使って、炭酸の効果を肌に浸透させるようにしましょう。Q2 炭酸水で床ずれを起こしている人の皮膚を改善しているという話を聞き
ました。炭酸水での皮膚のお手入れは効果的ですか？
A2 高齢者の炭酸水使用はとくにおすすめします。安全で、副作用もありませんから。床ずれの皮膚を、炭酸水を使って清潔にすることで改善してくる症例がいくつも発表されています。積極的に取り入れるべきだと考えます。寝たきりの高齢者が少しでも快適に過ごせるように、どんどん工夫して炭酸を利用しましょう。Q3 炭酸水が数多く出回っています。水代わりに飲もうと考えているの
ですが、気をつけることはありますか？
A3 炭酸水は、海外では「スプリングウォーター」といってとてもポピュラーな飲み物です。私は20年以上前から炭酸水を飲んでいますが、最近は日本でも数多くの種類が手に入るようになって、とてもうれしいです。ただ何事もほどほどでないといけませんから、飲みすぎには注意してください。Q4 ダイエットのために炭酸水を飲もうと思っています。
飲み方を教えてください。
A4 ダイエットのためならば、食事中に飲むことをおすすめします。炭酸ガスにより満腹感が得られ、消化にも効果があるでしょう。ただし、飲みすぎはいけません。満腹感が大きすぎてきちんと食事ができないというのでは困りますから。摂るべき栄養はきちんと摂ってください。レストランで食前にスパークリングワインを飲むのも、食欲を高め消化を助ける働きがあるからです。高まった食欲で食べすぎてしまっては元も子もありませんが……。Q5 高血圧の薬を常用しているのですが、炭酸水と一緒に飲んでも問題
ありませんか？
A5 高血圧の方でも基本的には問題ありません。ただ、商品によってはナトリウムが多く含まれているものがありますので、飲むときには「成分表示」を確認するようにしてください。ナトリウム含有量の少ないもの選びましょう。Q6 炭酸入りのスポーツドリンクが出回っていますが、激しいスポーツのとき
に飲んでもOKですか？
A6 スポーツドリンクの炭酸入りを飲むことで、スポーツで失われたナトリウムを補給することができます。運動後に飲むと、疲労回復に大いに役立ちます。運動前に飲むのであれば、かなり前に飲むか、微炭酸のものを飲んでください。運動の直前に飲むと動きづらくなってしまって、活躍できなくなってしまうかもしれません。運動前後に関わらず、継続して飲むことをおすすめします。高いレベルで重炭酸イオンの濃度を維持できる可能性もありますから。
